นอกจากงานแสดงในวงการบันเทิงที่ “เต้ย พงศกร” ทุ่มเทเพื่อโชว์ฝีมือการแสดงในบทบาทต่าง ๆ แล้ว ก็ยังแบ่งเวลาให้ “การวิ่ง” ซึ่งเป็นกิจกรรมสุดโปรด ที่จัดตารางชีวิตให้ตัวเองได้มีเวลาออกกำลังกายควบคู่กับการทำงานได้อย่างลงตัว และได้วิ่งมาราธอนที่เอาชนะใจตัวเอง ทำสำเร็จมาหลายสนาม โดยเต้ยเผยว่าก่อนหน้าเล่นกีฬากอล์ฟมาก่อน และหันมาสนใจการวิ่งมากขึ้นจากคำแนะนำของผู้ใหญ่ในวงการ นอกจากสุขภาพดีที่ได้กับตัวเอง ผลที่ได้จากการวิ่งยังช่วยในเรื่องการทำงานได้อีกด้วย ทั้งในด้านการดูแลรูปร่างตัวเอง รวมถึงความอึดของร่างกายที่ช่วยเรื่องการแสดงคิวบู๊ได้ดี ไม่มีหมดแรง
โดยเต้ยเผยว่า การวิ่งของแต่ละคนแตกต่างกันไป ทั้งวิ่งเพื่อสุขภาพ และวิ่งเพื่อข้ามขีดจำกัดของตัวเองอย่างการลงมาราธอน ที่ต้องอาศัยการฝึกซ้อม จากประสบการณ์ในหลายสนามที่เต้ยได้ลงมาราธอนก็เป็นบทเรียนให้กับตัวเองได้หลายเรื่อง
“วิ่งเพื่อสุขภาพ เป็นการ วิ่งให้มีความสุขกับช่วงเวลานั้น จะทำให้วิ่งได้นาน มีประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมที่รักและทำเพื่อสุขภาพของตัวเอง ส่วนการวิ่งเพื่อชาเลนจ์ตัวเอง เปรียบเหมือนการข้ามขีดจำกัดและท้าทายตัวเอง การวิ่งมาราธอนต้องมีวินัยมาก ๆ ซึ่งสอนอะไรหลายอย่าง ทั้งเรื่องการพักผ่อน การนอน การกิน การฝึกซ้อม
สำหรับมาราธอนไม่ได้อยู่เพียงแค่วันแข่งขันวันเดียว แต่ระหว่างทางของการฝึกซ้อมจนถึงวันแข่งก็สำคัญเช่นกัน จากที่ได้ลงมาราธอน แต่ละสนามให้แง่คิดแตกต่างกัน ทั้งกดดัน สะใจที่ทำได้ หรือบางทีอยากจะเลิกวิ่งก็มี เพราะไม่มีค่อยมีเวลาซ้อมมากเท่าไหร่ เพราะต้องถ่ายซีรีส์ที่ติดกัน 7 วัน จนทำให้วันแข่งจริง ทรมานกว่าสนามที่เคยผ่านมา”
เมื่อเข้าสู่วงการวิ่งที่จริงจังมากขึ้น เต้ยบอกเห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของตัวเองทั้งในเรื่องร่างกายและจิตใจ รวมถึงครอบครัวก็ชื่นชนในเรื่องความมีวินัย ซึ่งต้องยอมลดบางสิ่งออกจากชีวิต ลดเวลาที่จะได้อยู่กับเพื่อน เพื่อกลับบ้านพักผ่อนและเตรียมซ้อมวิ่งในตอนเช้าตรู่ที่ต้องตื่นตั้งแต่ตี 4 ครึ่ง
“การวิ่งในส่วนของจิตใจ ช่วยเรื่องสมาธิ ปล่อยวาง สร้างวินัย ต้องมีการเสียสละบางอย่าง เช่น เลือกที่จะไม่เที่ยวกับเพื่อน จะได้ไม่กลับดึก เพื่อได้มีเวลาพักผ่อนที่เพียงพอ เนื่องจากต้องตื่นแต่เช้าเพื่อมาซ้อมวิ่ง ถือเป็นการเสียสละบางอย่างไป เพื่อแลกกับสิ่งหนึ่งกลับมา และฝากให้คิดว่าจะเลือกแบบไหน แบบดีต่อสุขภาพตัวเองหรือไปใช้ชีวิตในแบบที่เลือก”
และเต้ยยังได้แชร์ความรู้ว่าการวิ่งอาศัยกล้ามเนื้่อทั้งร่างกาย หากไม่มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงพอจะรองรับแรงกระแทก รวมถึงหากไม่ยืดกล้ามเนื้อ หรือมีความยืดหยุ่นของร่างกาย ก็เสี่ยงที่จะบาดเจ็บได้ โดยเต้ยแนะนำว่าการวิ่งควรลงน้ำหนักบริเวณกลางเท้าหรือเต็มเท้า เพราะจากประสบการณ์เคยลงน้ำหนักที่ปลายเท้าจนทำให้เจ็บ Shin Splints หรือกล้ามเนื้อหน้าแข้งอักเสบ ด้วยการวิ่งมาราธอนอาศัยความเร็วในการวิ่ง
เพราะเห็นถึงชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีจากการวิ่ง เต้ยเลยชวนให้ทุกคนมาเดิน – วิ่ง เพื่อสุขภาพที่ดีไปด้วยกัน สำหรับคนที่เป็นมือใหม่ในการออกกำลังกาย แค่เริ่มลุกขึ้นมาขยับร่างกายก็ชนะใจตัวเองได้แล้ว สตาร์ทด้วยการเดิน จากการเดินช้า ๆ สู่การเดินเร็ว เรียนรู้จากพื้นฐานเพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว เมื่อทุกอย่างเข้าที่ จึงก้าวไปวิ่งก็ยังไม่สาย พร้อมย้ำที่สำคัญอย่าเร่งทำความเร็ว
“ทุกพื้นฐานมาจากการเดิน เริ่มแรกจากเดินแล้วค่อยขยับสู่การวิ่งช้า ๆ และพักสลับด้วยการเดิน ด้วยจังหวะแบบนี้ผมเชื่อว่าจะทำให้วิ่งได้ตลอดและวิ่งได้นานขึ้น หลายคนกดดันว่าต้องวิ่งให้เร็วเหมือนคนอื่น วิ่งให้เพซต่ำ วิ่งสุขภาพดีมองที่ Heart Rate ประมาณ 140 – 145 BPM ที่ขณะวิ่งสามารถยังพูดคุยได้ ซึ่งการวิ่งในช่วง Heart Rate นี้จะช่วยให้ร่างกายดึงไขมันออกมาใช้เป็นพลังงานได้ และทำให้สุขภาพดีขึ้น อย่างน้อยแค่ออกไปวิ่ง วันละ 30 นาที ก็สุขภาพดีแล้ว”
เมื่อให้ความสำคัญกับร่างกายที่แข็งแรง ผลลัพธ์ที่ได้กลับมา คือ สุขภาพดี นอกจากนี้ยังเห็น สสส. ส่งต่อเรื่องความสำคัญในการดูแลสุขภาพหลากหลายด้าน เพื่อชวนให้ทุกคนได้มีสุขภาพดีและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
“สุขภาพดีได้กับตัวเอง ได้อยู่กับคนที่รักไปนาน ๆ ไม่ต้องเป็นภาระให้ใคร แค่อออกกำลังกาย มักจะเห็นหลายคนมีข้ออ้าง ผลัดวันประกันพรุ่ง เอาไว้ก่อนค่อยทำ ถ้าไม่เริ่มสักทีนั่นก็คือสุขภาพของตัวเอง
สสส. รณรงค์เรื่องการออกกำลังกายมาโดยตลอด รวมถึงบอกประโยชน์และโทษในการที่ไม่ออกกำลังกาย ชวนให้คนไทยหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพมากขึ้น เพื่อให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น มีสุขภาพดีขึ้น และอยู่กับคนที่รักได้นานขึ้น ไม่เพียงแค่เรื่องการออกกำลังกายอย่างเดียว แต่รวมถึงเรื่องการดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ทั้งบุหรี่ และบุหรี่ไฟฟ้า ซึ่งไม่ดีต่อตัวเองและคนรอบข้าง อยากให้คนรุ่นใหม่เห็นถึงโทษจากสิ่งเหล่านี้”
เต้ยยังบอกดีใจที่เห็นคนรุ่นใหม่ออกมาวิ่งมากขึ้น แต่ไม่ว่าจะวิ่งระยะไหน วิ่งได้กี่กิโลเมตร อย่างน้อยก็เป็นการได้ออกมาวิ่งและออกกำลังกายแล้ว ส่วนคนที่มีเป้าหมายอยากลงมาราธอน เต้ยฝากไว้ว่าจำเป็นต้องมีวินัยในการฝึกซ้อมวิ่งซึ่งเป็นสำคัญ
